酪梨豆漿比例延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 豆漿秘密大公開
二、黃豆和清水以1比4的比例，分4次用果汁機打成稠漿。
... 酪梨豆漿材料：酪梨 1/4顆香蕉 1/2根豆漿 100c c 檸檬汁 1小匙蜂蜜 1大匙方法： 將酪梨剝成兩半，去 ...我思故我在，我觀故自在！☆本部落格純係個人資料蒐藏、存放、欣賞用，非做商業用途!☆格裡有些美麗圖檔及文章來自於網路世界的，圖片版權均屬原創者所有☆如有因不明來源，而不慎侵犯貴方權利，請即來信告知☆末學當馬上修改移除，在此先致上歉意！謝謝您！日誌相簿影音好友名片201110090951豆漿秘密大公開------?食譜 豆漿秘密大公開------香農美味的中國牛奶---豆漿的神秘製作過程！!普通豆漿的製作過程：材料:黃豆半斤。
做法:一、黃豆洗淨後泡水一夜。
二、黃豆和清水以1比4的比例，分4次用果汁機打成稠漿。
用紗布將稠漿過濾，餘渣再放進果汁機，加水到8分滿後，再打1遍，再過濾1次即成豆漿。
將豆漿以文火煮沸即可。
這種情況有沒有出現在你家呢？如果有的話，為您介紹幾種不同口味的豆漿和他的製作方法喔！ 什錦豆漿的製作過程： 1.南瓜豆漿材料：南瓜80g蛋黃1顆豆漿150cc蜂蜜1大匙方法：南瓜削皮去籽後切塊，用水煮或以微波爐加熱。
全部放進果汁機打汁。
2.哈蜜瓜豆漿材料：哈密瓜100g香蕉1/4根豆漿100cc蜂蜜2小匙方法：哈密瓜削皮去籽，香蕉剝皮，然後切塊。
全部放進果汁機中打汁。
3.地瓜豆漿材料：地瓜50g香蕉1/2根柳橙1/4顆豆漿150cc蜂蜜1大匙藍姆酒少量方法：將地瓜蒸熟，或以微波爐加熱，然後切塊。
香蕉和柳橙去皮之後也切塊。
將全部材料打成果汁。
最後才加進藍姆酒，攪拌均勻即可。
小廚師的建議：冰涼以後更好喝喔！ 4.酪梨豆漿材料：酪梨1/4顆香蕉1/2根豆漿100cc檸檬汁1小匙蜂蜜1大匙方法：將酪梨剝成兩半，去籽去皮，然後切塊。
香蕉也同樣切成塊。
全部放進果汁機中打汁。
5.酪梨芝麻豆漿材料：酪梨1/4顆熟芝麻1大匙柳橙1/2大顆豆漿150cc蜂蜜1大匙方法：酪梨去籽去皮切塊；用榨汁器將柳橙搾成汁。
全部放進果汁機中打汁。
6.紅蘿蔔豆漿材料：豆漿150cc紅蘿蔔1/2根蘋果100g方法：紅蘿蔔削皮後切塊，蘋果不削皮、要去心，也切成小塊。
放進榨汁機搾汁後，再加入豆漿攪拌均勻即可。
7.芝麻豆漿材料：芝麻醬2小匙黃是粉1大匙香蕉1/2根豆漿150cc方法：香蕉去皮切塊。
全部放入果汁機中打汁。
8.綠紫蘇豆漿材料：綠紫蘇20片菠菜100g鳳梨150g豆漿100cc方法：菠菜撕成適當大小，鳳梨去皮切小塊。
全部放入榨汁機中搾汁，再加入豆漿即可。
9.水蜜桃豆漿材料：水蜜桃1顆豆漿150cc方法：水蜜桃去皮去籽切塊。
將全部材料放到榨汁機中搾汁。
10.熱帶豆漿材料：木瓜50g橘子1/2顆豆漿150cc檸檬汁1小匙方法：木瓜去皮去籽，橘子去皮，然後切塊。
全部放到果汁機中打汁。
11.綜合蜂蜜豆漿材料：紅蘿蔔100g蘋果100g柳橙1/2顆豆漿100cc蜂蜜2小匙方法：紅蘿蔔去皮，蘋果帶皮去心，各切成適當大小，用果汁機打汁。
柳橙擠汁備用。
混合蔬果汁、柳橙汁和豆漿。
12.香蕉豆漿材料：香蕉1/2根柳橙1/2顆豆漿150cc香蕉、柳橙去皮，切成塊狀。
全部放入果汁機中打汁。
小廚師的話：什錦豆漿口味多變，當飯後小點心是不錯的選擇，如果冰涼以後味道更不賴喔!您是不是播迫不及待想動手做做看，暢快的喝一杯呢？http://m2.thps.tpc.edu.tw/~t9232/new_page_6.htm參考資料：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1011091403420 心在/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)更年期障礙|日誌首頁|祖孫情上一篇更年期障礙下一篇祖孫情回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿a49b4c25's新文章世間本無常~網路是虛幻~緣起聚會我珍惜~緣滅席散當釋懷~歡迎加我FB重要公告：Yahoo!奇摩部落格將於2013年12月26日終止服務帕金遜氏症我在雕刻菩薩的像啊!養蓮花的延生煩腦8/26週一-兒子到新單位報到第一天&再回山上探望老媽媽
... 酪梨豆漿材料：酪梨 1/4顆香蕉 1/2根豆漿 100c c 檸檬汁 1小匙蜂蜜 1大匙方法： 將酪梨剝成兩半，去 ...我思故我在，我觀故自在！☆本部落格純係個人資料蒐藏、存放、欣賞用，非做商業用途!☆格裡有些美麗圖檔及文章來自於網路世界的，圖片版權均屬原創者所有☆如有因不明來源，而不慎侵犯貴方權利，請即來信告知☆末學當馬上修改移除，在此先致上歉意！謝謝您！日誌相簿影音好友名片201110090951豆漿秘密大公開------?食譜 豆漿秘密大公開------香農美味的中國牛奶---豆漿的神秘製作過程！!普通豆漿的製作過程：材料:黃豆半斤。
做法:一、黃豆洗淨後泡水一夜。
二、黃豆和清水以1比4的比例，分4次用果汁機打成稠漿。
用紗布將稠漿過濾，餘渣再放進果汁機，加水到8分滿後，再打1遍，再過濾1次即成豆漿。
將豆漿以文火煮沸即可。
這種情況有沒有出現在你家呢？如果有的話，為您介紹幾種不同口味的豆漿和他的製作方法喔！ 什錦豆漿的製作過程： 1.南瓜豆漿材料：南瓜80g蛋黃1顆豆漿150cc蜂蜜1大匙方法：南瓜削皮去籽後切塊，用水煮或以微波爐加熱。
全部放進果汁機打汁。
2.哈蜜瓜豆漿材料：哈密瓜100g香蕉1/4根豆漿100cc蜂蜜2小匙方法：哈密瓜削皮去籽，香蕉剝皮，然後切塊。
全部放進果汁機中打汁。
3.地瓜豆漿材料：地瓜50g香蕉1/2根柳橙1/4顆豆漿150cc蜂蜜1大匙藍姆酒少量方法：將地瓜蒸熟，或以微波爐加熱，然後切塊。
香蕉和柳橙去皮之後也切塊。
將全部材料打成果汁。
最後才加進藍姆酒，攪拌均勻即可。
小廚師的建議：冰涼以後更好喝喔！ 4.酪梨豆漿材料：酪梨1/4顆香蕉1/2根豆漿100cc檸檬汁1小匙蜂蜜1大匙方法：將酪梨剝成兩半，去籽去皮，然後切塊。
香蕉也同樣切成塊。
全部放進果汁機中打汁。
5.酪梨芝麻豆漿材料：酪梨1/4顆熟芝麻1大匙柳橙1/2大顆豆漿150cc蜂蜜1大匙方法：酪梨去籽去皮切塊；用榨汁器將柳橙搾成汁。
全部放進果汁機中打汁。
6.紅蘿蔔豆漿材料：豆漿150cc紅蘿蔔1/2根蘋果100g方法：紅蘿蔔削皮後切塊，蘋果不削皮、要去心，也切成小塊。
放進榨汁機搾汁後，再加入豆漿攪拌均勻即可。
7.芝麻豆漿材料：芝麻醬2小匙黃是粉1大匙香蕉1/2根豆漿150cc方法：香蕉去皮切塊。
全部放入果汁機中打汁。
8.綠紫蘇豆漿材料：綠紫蘇20片菠菜100g鳳梨150g豆漿100cc方法：菠菜撕成適當大小，鳳梨去皮切小塊。
全部放入榨汁機中搾汁，再加入豆漿即可。
9.水蜜桃豆漿材料：水蜜桃1顆豆漿150cc方法：水蜜桃去皮去籽切塊。
將全部材料放到榨汁機中搾汁。
10.熱帶豆漿材料：木瓜50g橘子1/2顆豆漿150cc檸檬汁1小匙方法：木瓜去皮去籽，橘子去皮，然後切塊。
全部放到果汁機中打汁。
11.綜合蜂蜜豆漿材料：紅蘿蔔100g蘋果100g柳橙1/2顆豆漿100cc蜂蜜2小匙方法：紅蘿蔔去皮，蘋果帶皮去心，各切成適當大小，用果汁機打汁。
柳橙擠汁備用。
混合蔬果汁、柳橙汁和豆漿。
12.香蕉豆漿材料：香蕉1/2根柳橙1/2顆豆漿150cc香蕉、柳橙去皮，切成塊狀。
全部放入果汁機中打汁。
小廚師的話：什錦豆漿口味多變，當飯後小點心是不錯的選擇，如果冰涼以後味道更不賴喔!您是不是播迫不及待想動手做做看，暢快的喝一杯呢？http://m2.thps.tpc.edu.tw/~t9232/new_page_6.htm參考資料：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1011091403420 心在/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)更年期障礙|日誌首頁|祖孫情上一篇更年期障礙下一篇祖孫情回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿a49b4c25's新文章世間本無常~網路是虛幻~緣起聚會我珍惜~緣滅席散當釋懷~歡迎加我FB重要公告：Yahoo!奇摩部落格將於2013年12月26日終止服務帕金遜氏症我在雕刻菩薩的像啊!養蓮花的延生煩腦8/26週一-兒子到新單位報到第一天&再回山上探望老媽媽
2. CDC 酪梨豆漿
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有895項結果(搜尋時間：0.022秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫鉀以及低鉀的食物，以利需求量不同者參考。
以下為含有極高鉀（>300mg）的食物酪梨：485mg/100g，切記酪梨的熱量與脂肪含量也很高，須酌量攝取以便容易維生素B1奶粉、魚卵、蛋黃、菇蕈類、鳳梨、黑色葡萄、酪梨、山藥。
維生素B1攝取不當會發生哪些問題？維生素B1為水溶性，過多的部份都可透過尿液排出人體，因此除非刻意大量攝取，否則不容易出現過量的情況ω-3脂肪酸不超過總熱量10％為宜。
根據2002年美國心臟協會的建議，每天攝取1公克ω-3脂肪酸，有助維護心臟血管健康。
ω-3脂肪酸在飲食中的主要來源為何？ALA主要存在於豆腐、豆漿等黃豆製品，以及堅果痛風平常可適量食用豆製品，例如一天喝一杯豆漿或吃一塊豆腐，並不會有太大影響。
多喝水：足夠的水分才能讓尿酸正常代謝。
一天最少要喝八大杯水，隨時保持尿液清澈無臭無味。
痛風就醫提醒初期成人痘參考表：預防成人痘飲食以平和、涼性、溫性為主。
平和：葡萄、檸檬、木瓜、草莓、枇杷、李子、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆更多知識庫內容養顏美容、顧心臟 酪梨：叫我第一名酪梨被金氏世界紀錄列為營養最豐富的水果。
除了打成酪梨牛奶之外，還有許多你不知道的創意吃法與用法。
影音05:45【譚敦慈康健上菜】酪梨簡單3吃法，營養又健康康健來了／酪梨堅果飲，給你說好的幸福更多影音譚敦慈：酪梨美味變身 一天別吃太多酪梨被金氏世界紀錄譽為「最營養的水果」，原產於美洲，台灣的產季從7月到隔年的2月，今年又因氣候因素盛產，價格更實惠，可以乘機多吃。
酪梨籽別丟！營養不輸果肉 煮茶喝助減肥、抗老化有「最營養水果」之稱的酪梨，是不少愛美女性減肥瘦身的輕食菜單之一，但你可能不知道，用「酪梨籽」泡茶喝，營養價值不輸果肉、甚至還能有助減肥。
1+1>2的加分飲食法豆類、蛋黃等；而維生素B6主要食物來源有麥片、黑豆、腰果、葵瓜子、栗子等；維生素B12大多存在於海鮮類如蝦、蛤利、鯖魚、鮭魚等。
◎生菜沙拉+酪梨植物營養素+好的油脂，保護眼睛，效果加倍吃對這5種食物，50後肌膚依然美得發光白花椰菜更對於除皺有幫助，因為含有大量維生素C和微量元素硒，幫助人體產生膠原蛋白。
2.酪梨酪梨最主要的營養素，是對人體有益的單元不飽和脂肪酸，幫助人體抗發炎，能保護心臟、預防乳癌抑制食慾，酪梨減肥大加分以往因為酪梨富含油脂，很多人減肥時唯恐避之不及。
進口酪梨驗出致癌重金屬超標》吃到鎘污染食物怎麼辦？專家這麼說酪梨是近期流行的營養聖品，甚至被金氏世界紀錄譽為「最營養的水果」，但日前食藥署公佈最新邊境查驗結果，發現知名美式賣場進口的美國酪梨，被檢驗出致癌重金屬「鎘」超標，雖然食藥署已在第一時間將3公噸問題酪梨拿鐵！咖啡新喝法，醒腦又養生除了品嘗黑咖啡外，也可以加鮮奶、肉桂或是酒類等，調配出各式各樣風味咖啡。
那麼，加入營養滿分的酪梨入咖啡中是否有嘗過呢？酪梨是公認營養最豐富的水果酪梨│顧心臟、抗發炎的幸福果！什麼水果被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果？答案是酪梨。
保濕、除細紋、防掉髮，快用酪梨做天然保養品！酪梨的產季又到了！它含有豐富的膳食纖維、維他命E及單元不飽和脂肪酸，被「金氏世界紀錄」記錄為營養最豐富的水果。
但你一定不知道，其實酪梨也可作為美容聖品！食譜養顏美容、顧心臟─酪梨：酪梨三重奏養顏美容、顧心臟─酪梨：燻鮭魚酪梨海鮮慕思捲養顏美容、顧心臟─酪梨：水煮香草雞腿捲佐白酒酪梨醬Omega料理：干貝番茄酪梨塔養顏美容、顧心臟─酪梨：咖哩風味焗烤酪梨與石蚵日本最紅的調味料「鹽麴」：鹽麴拌鮪魚酪梨麵包變身秀：酪梨優格吐司減重又護心：鷹嘴豆酪梨塔清爽無負擔：雞肉筊白筍佐酪梨醬沙拉無油煙的地中海美食-香橙四季豆酪梨拌飯更多食譜預防腦退化 7種食物別錯過不過，也不要沉迷。
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以下為含有極高鉀（>300mg）的食物酪梨：485mg/100g，切記酪梨的熱量與脂肪含量也很高，須酌量攝取以便容易維生素B1奶粉、魚卵、蛋黃、菇蕈類、鳳梨、黑色葡萄、酪梨、山藥。
維生素B1攝取不當會發生哪些問題？維生素B1為水溶性，過多的部份都可透過尿液排出人體，因此除非刻意大量攝取，否則不容易出現過量的情況ω-3脂肪酸不超過總熱量10％為宜。
根據2002年美國心臟協會的建議，每天攝取1公克ω-3脂肪酸，有助維護心臟血管健康。
ω-3脂肪酸在飲食中的主要來源為何？ALA主要存在於豆腐、豆漿等黃豆製品，以及堅果痛風平常可適量食用豆製品，例如一天喝一杯豆漿或吃一塊豆腐，並不會有太大影響。
多喝水：足夠的水分才能讓尿酸正常代謝。
一天最少要喝八大杯水，隨時保持尿液清澈無臭無味。
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平和：葡萄、檸檬、木瓜、草莓、枇杷、李子、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆更多知識庫內容養顏美容、顧心臟 酪梨：叫我第一名酪梨被金氏世界紀錄列為營養最豐富的水果。
除了打成酪梨牛奶之外，還有許多你不知道的創意吃法與用法。
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酪梨籽別丟！營養不輸果肉 煮茶喝助減肥、抗老化有「最營養水果」之稱的酪梨，是不少愛美女性減肥瘦身的輕食菜單之一，但你可能不知道，用「酪梨籽」泡茶喝，營養價值不輸果肉、甚至還能有助減肥。
1+1>2的加分飲食法豆類、蛋黃等；而維生素B6主要食物來源有麥片、黑豆、腰果、葵瓜子、栗子等；維生素B12大多存在於海鮮類如蝦、蛤利、鯖魚、鮭魚等。
◎生菜沙拉+酪梨植物營養素+好的油脂，保護眼睛，效果加倍吃對這5種食物，50後肌膚依然美得發光白花椰菜更對於除皺有幫助，因為含有大量維生素C和微量元素硒，幫助人體產生膠原蛋白。
2.酪梨酪梨最主要的營養素，是對人體有益的單元不飽和脂肪酸，幫助人體抗發炎，能保護心臟、預防乳癌抑制食慾，酪梨減肥大加分以往因為酪梨富含油脂，很多人減肥時唯恐避之不及。
進口酪梨驗出致癌重金屬超標》吃到鎘污染食物怎麼辦？專家這麼說酪梨是近期流行的營養聖品，甚至被金氏世界紀錄譽為「最營養的水果」，但日前食藥署公佈最新邊境查驗結果，發現知名美式賣場進口的美國酪梨，被檢驗出致癌重金屬「鎘」超標，雖然食藥署已在第一時間將3公噸問題酪梨拿鐵！咖啡新喝法，醒腦又養生除了品嘗黑咖啡外，也可以加鮮奶、肉桂或是酒類等，調配出各式各樣風味咖啡。
那麼，加入營養滿分的酪梨入咖啡中是否有嘗過呢？酪梨是公認營養最豐富的水果酪梨│顧心臟、抗發炎的幸福果！什麼水果被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果？答案是酪梨。
保濕、除細紋、防掉髮，快用酪梨做天然保養品！酪梨的產季又到了！它含有豐富的膳食纖維、維他命E及單元不飽和脂肪酸，被「金氏世界紀錄」記錄為營養最豐富的水果。
但你一定不知道，其實酪梨也可作為美容聖品！食譜養顏美容、顧心臟─酪梨：酪梨三重奏養顏美容、顧心臟─酪梨：燻鮭魚酪梨海鮮慕思捲養顏美容、顧心臟─酪梨：水煮香草雞腿捲佐白酒酪梨醬Omega料理：干貝番茄酪梨塔養顏美容、顧心臟─酪梨：咖哩風味焗烤酪梨與石蚵日本最紅的調味料「鹽麴」：鹽麴拌鮪魚酪梨麵包變身秀：酪梨優格吐司減重又護心：鷹嘴豆酪梨塔清爽無負擔：雞肉筊白筍佐酪梨醬沙拉無油煙的地中海美食-香橙四季豆酪梨拌飯更多食譜預防腦退化 7種食物別錯過不過，也不要沉迷。
3. 比牛奶更好的選擇！高纖、低膽固醇的植物奶
酪梨奶、綠拿鐵建議當日喝當日打，減少變質。
1週7天植物奶食譜大公開. 【第一天：黑芝麻豆漿】 ☆材料： 黃豆 ...加入會員｜會員登入首頁購物車食醫學堂健康飲食報健康飲食報新聞首頁低醣瘦身飲食低醣瘦身飲食生酮飲食斷糖排毒增肌飲食減脂燃脂專欄話題專欄話題醫師觀點營養筆記食養之家飲食達人好好吃飯過敏免疫飲食過敏免疫飲食無麩質無乳製品過敏調理慢性發炎提升免疫婦科調養飲食婦科調養飲食經痛調養備孕飲食懷孕飲食婦科病症更年期調養抗氧化兒童成長飲食兒童成長飲食過敏便秘長高發育補腦減壓食慾減肥體質虛弱三高慢病飲食三高慢病飲食糖尿病飲食高血壓飲食膽固醇飲食健康蔬食低鈉高纖飲食得舒飲食強心飲食脂肪肝飲食腎臟病飲食癌症飲食銀髮失智飲食銀髮失智飲食地中海飲食失智飲食骨鬆飲食術後飲食抗老飲食節氣對症藥膳節氣對症藥膳節氣養生睡眠障礙腸胃肝膽調整體質呼吸道眼睛皮膚頭痛情緒食醫TV食醫TV燃脂健康瘦身TV低醣生酮飲食TV地中海飲食法TV備孕飲食TV中醫藥膳茶飲TV無麩質飲食TV健康蔬食TV三高慢病飲食TV料理小撇步TV風格飲食TV食材百科食材百科營養指南產地故事超級食物藥食同源食材處理好食書房好食書房常常生活文創好書常常好食健康制作所常常好食健康制作所門市訊息公益新聞食醫新知課程訊息食尚嚴選食尚嚴選市集首頁食醫學堂食醫學堂低醣瘦身飲食大師食養生酮低醣食材生酮低醣食材烘焙食材烹飪食材防彈咖啡調味品其他無麩質飲食無麩質飲食飲品主食烹飪食材早餐零食三高慢病食材三高慢病食材低GI食材素食食材其他婦科調養食材婦科調養食材養孕備孕飲品女性保養月事調理銀髮失智食材銀髮失智食材地中海飲食食材術後保養兒童成長食材兒童成長食材嬰幼兒離乳食品嬰幼兒零食飲食書籍飲食書籍低醣生酮料理食譜烘焙茶飲開店經營飲食文化899免運899免運集貨快送聯絡我們聯絡我們信件客服服務資訊會員登入×全部新聞市集讀新聞讀新聞首頁>食材百科營養指南產地故事超級食物藥食同源食材處理最新文章在前最早文章在前熱門文章比牛奶更好的選擇！高纖、低膽固醇的植物奶發佈日期：2018/10/185937植物奶是個比牛奶更好的選擇，雖然它的鈣質、蛋白質沒有牛奶高，但是其高纖、低膽固醇的特色，能讓人體更好消化吸收，還能減輕腸胃負擔。
今天不妨就來杯DIY的植物奶，自製這個養生飲料吧！林亞貞營養師文／林亞貞營養師每天喝1～2杯牛奶補充鈣質，是我們營養專家學者常常強調的對吧？但是以我自己的親身經驗，戒掉牛奶後，過敏性鼻炎與皮膚問題確實有改善。
原本我就不是牛奶的常好者，曾經在美國待過一段時間，每天的早餐就是牛奶麥片，當時覺得方便快速，卻在過了兩個月，過去不怎麼長青春痘的臉龐已佈滿了青春痘。
回國戒斷後，問題就改善了……牛奶引發的問題在健康、骨質疏鬆症、糖尿病、癌症、其他病症等，這幾年被許多研究學者討論者，或是養殖過程的環境問題、使用的藥物、荷爾蒙、抗生素等，是否為不得不使用或者本來就是合法範圍等，箇中的優點、缺點即使說得明白有證據，真的是信者恆信，不信者說什麼都不相信，最後只有自己的身體會明白告知合適與否...…什麼是植物奶？高纖低膽固醇好健康什麼是植物奶？它的源頭可不是牛媽媽、羊媽媽或是馬媽媽，我們不需跟小動物搶牠們的母奶。
植物奶來自匯集精華土地的牛奶，天然植物來源，像常見的黃豆、黑豆、米、燕麥或者堅果類等都可以作為植物奶。
東方的豆漿、杏仁奶、米漿和椰奶等，在美國風行的杏仁奶，都成為近年流行之最，還可以用植物奶來做優格取代鮮奶或做成冰淇淋。
★植物奶的特色●或許植物奶中的鈣質、蛋白質沒有牛奶高，但含有豐富的植物性纖維、維生素、礦物質等；膽固醇、飽和脂肪較低；植物性食物來源比較好消化吸收，減輕腸胃負擔。
●植物奶非常適合早餐飲用或做餐與餐間的點心飲品，當然可再搭配一點澱粉、蛋白質食物，如三明治、蔬菜捲、蛋餅等增加飽足感。
●植物奶的適用族群：不喝牛奶、乳糖不耐、長期需要鼻胃、腸道管灌、餐間點心、營養補充飲品、過敏。
★選用植物奶的食材應注意的事項1.堅果中所含的蛋白質脂肪含量高，必須保存在低溫環境，尤其避免潮濕高溫。
購買時可以購買原豆未剝殼的堅果核桃、榛果、花生、開心果等，或未經烘烤的原豆，自己低溫烘焙處理，並可剔除劣質不完整的豆子。
2.市售堅果或豆子，能以真空包裝完整或者存放冰箱保存，減少油脂變質或黴菌生長。
開封後儘量快速食用完畢。
3.多選用非基因改造、新鮮天然無污染無藥物使用的產品，以保健康與安全。
自己動手做，養生植物奶！植物奶配比有沒有完美公式？其實植物奶有沒有既定的黃金比例，濃淡全依個人喜好，好喝、
1週7天植物奶食譜大公開. 【第一天：黑芝麻豆漿】 ☆材料： 黃豆 ...加入會員｜會員登入首頁購物車食醫學堂健康飲食報健康飲食報新聞首頁低醣瘦身飲食低醣瘦身飲食生酮飲食斷糖排毒增肌飲食減脂燃脂專欄話題專欄話題醫師觀點營養筆記食養之家飲食達人好好吃飯過敏免疫飲食過敏免疫飲食無麩質無乳製品過敏調理慢性發炎提升免疫婦科調養飲食婦科調養飲食經痛調養備孕飲食懷孕飲食婦科病症更年期調養抗氧化兒童成長飲食兒童成長飲食過敏便秘長高發育補腦減壓食慾減肥體質虛弱三高慢病飲食三高慢病飲食糖尿病飲食高血壓飲食膽固醇飲食健康蔬食低鈉高纖飲食得舒飲食強心飲食脂肪肝飲食腎臟病飲食癌症飲食銀髮失智飲食銀髮失智飲食地中海飲食失智飲食骨鬆飲食術後飲食抗老飲食節氣對症藥膳節氣對症藥膳節氣養生睡眠障礙腸胃肝膽調整體質呼吸道眼睛皮膚頭痛情緒食醫TV食醫TV燃脂健康瘦身TV低醣生酮飲食TV地中海飲食法TV備孕飲食TV中醫藥膳茶飲TV無麩質飲食TV健康蔬食TV三高慢病飲食TV料理小撇步TV風格飲食TV食材百科食材百科營養指南產地故事超級食物藥食同源食材處理好食書房好食書房常常生活文創好書常常好食健康制作所常常好食健康制作所門市訊息公益新聞食醫新知課程訊息食尚嚴選食尚嚴選市集首頁食醫學堂食醫學堂低醣瘦身飲食大師食養生酮低醣食材生酮低醣食材烘焙食材烹飪食材防彈咖啡調味品其他無麩質飲食無麩質飲食飲品主食烹飪食材早餐零食三高慢病食材三高慢病食材低GI食材素食食材其他婦科調養食材婦科調養食材養孕備孕飲品女性保養月事調理銀髮失智食材銀髮失智食材地中海飲食食材術後保養兒童成長食材兒童成長食材嬰幼兒離乳食品嬰幼兒零食飲食書籍飲食書籍低醣生酮料理食譜烘焙茶飲開店經營飲食文化899免運899免運集貨快送聯絡我們聯絡我們信件客服服務資訊會員登入×全部新聞市集讀新聞讀新聞首頁>食材百科營養指南產地故事超級食物藥食同源食材處理最新文章在前最早文章在前熱門文章比牛奶更好的選擇！高纖、低膽固醇的植物奶發佈日期：2018/10/185937植物奶是個比牛奶更好的選擇，雖然它的鈣質、蛋白質沒有牛奶高，但是其高纖、低膽固醇的特色，能讓人體更好消化吸收，還能減輕腸胃負擔。
今天不妨就來杯DIY的植物奶，自製這個養生飲料吧！林亞貞營養師文／林亞貞營養師每天喝1～2杯牛奶補充鈣質，是我們營養專家學者常常強調的對吧？但是以我自己的親身經驗，戒掉牛奶後，過敏性鼻炎與皮膚問題確實有改善。
原本我就不是牛奶的常好者，曾經在美國待過一段時間，每天的早餐就是牛奶麥片，當時覺得方便快速，卻在過了兩個月，過去不怎麼長青春痘的臉龐已佈滿了青春痘。
回國戒斷後，問題就改善了……牛奶引發的問題在健康、骨質疏鬆症、糖尿病、癌症、其他病症等，這幾年被許多研究學者討論者，或是養殖過程的環境問題、使用的藥物、荷爾蒙、抗生素等，是否為不得不使用或者本來就是合法範圍等，箇中的優點、缺點即使說得明白有證據，真的是信者恆信，不信者說什麼都不相信，最後只有自己的身體會明白告知合適與否...…什麼是植物奶？高纖低膽固醇好健康什麼是植物奶？它的源頭可不是牛媽媽、羊媽媽或是馬媽媽，我們不需跟小動物搶牠們的母奶。
植物奶來自匯集精華土地的牛奶，天然植物來源，像常見的黃豆、黑豆、米、燕麥或者堅果類等都可以作為植物奶。
東方的豆漿、杏仁奶、米漿和椰奶等，在美國風行的杏仁奶，都成為近年流行之最，還可以用植物奶來做優格取代鮮奶或做成冰淇淋。
★植物奶的特色●或許植物奶中的鈣質、蛋白質沒有牛奶高，但含有豐富的植物性纖維、維生素、礦物質等；膽固醇、飽和脂肪較低；植物性食物來源比較好消化吸收，減輕腸胃負擔。
●植物奶非常適合早餐飲用或做餐與餐間的點心飲品，當然可再搭配一點澱粉、蛋白質食物，如三明治、蔬菜捲、蛋餅等增加飽足感。
●植物奶的適用族群：不喝牛奶、乳糖不耐、長期需要鼻胃、腸道管灌、餐間點心、營養補充飲品、過敏。
★選用植物奶的食材應注意的事項1.堅果中所含的蛋白質脂肪含量高，必須保存在低溫環境，尤其避免潮濕高溫。
購買時可以購買原豆未剝殼的堅果核桃、榛果、花生、開心果等，或未經烘烤的原豆，自己低溫烘焙處理，並可剔除劣質不完整的豆子。
2.市售堅果或豆子，能以真空包裝完整或者存放冰箱保存，減少油脂變質或黴菌生長。
開封後儘量快速食用完畢。
3.多選用非基因改造、新鮮天然無污染無藥物使用的產品，以保健康與安全。
自己動手做，養生植物奶！植物奶配比有沒有完美公式？其實植物奶有沒有既定的黃金比例，濃淡全依個人喜好，好喝、
4. 想打出超好喝的酪梨牛奶靠祕訣@ Vici 的綺麗世界有GUMO ...
101 09 14 為什麼夜市的酪梨牛奶總是特別好喝？ 其實自己在家也能做， ... 我這比例下去打出來會很濃，所以用湯匙舀來喝非常的過癮. P2630338.Vici的綺麗世界有GUMO跳到主文【永久網址：www.vici77.com】【合作相關事宜請連絡：[email protected]】部落格全站分類：婚姻育兒相簿部落格留言名片贊助商連結Nov16Fri201209:56想打出超好喝的酪梨牛奶靠祕訣 1010914 為什麼夜市的酪梨牛奶總是特別好喝？其實自己在家也能做，只要加入這個東西就可以 PhotoByGF1我好愛喝酪梨牛奶喔 可是gumo像阿拔偏愛喝木瓜牛奶 木瓜牛奶幾乎一年四季都有 可是酪梨牛奶就要看時令了 在寧夏夜市有攤水果攤是我從小喝到大的 每次去必點酪梨牛奶 為什麼必點呢？ 因為很多地方雖也有賣酪梨牛奶 可是喝過這攤後其他家的真的不能相比 某次只讓gumo喝上一口 從此只要到任何夜市看到果汁攤時 gumo：有賣果汁耶～我們要喝酪梨牛奶啦 看吧～喝上一口真的會愛上吧 原以為酪梨牛奶不就酪梨+牛奶下去打就好 直到自己真的買了酪梨回來打汁後才知道 一切不是我這種呆子想的這麼簡單 之後開始偷偷看著老闆打 明明食材就都一樣啊怎麼打出來就不同呢？ 直到這次終於被我打出跟老闆一樣好喝的酪梨牛奶了 哈哈～ 實在是太佩服自己了啦 不藏私！ 現在就來個好喝的酪梨牛奶打法大公開 祕密都要跟你說了，還不快點記下來 本次材料：酪梨一顆、牛奶600cc、布丁一個、糖少許 做法：酪梨切開、把果肉挖出來 1.放入酪梨肉直到300cc刻度 (酪梨肉放進去時，不需刻意壓緊，就順順的放進去就好)2.接著放入半顆的布丁 (請連同下面黑色焦糖處，一起均分二半。
這樣甜度才平均) 3.倒入牛奶至平平蓋到酪梨果肉處即可 (等於牛奶加到刻度300的地方，而不是加300cc的牛奶喔) 最後加入少許的糖之後，就可以下去打成酪梨牛奶了 (布丁雖然夠甜，但還要再加許少的糖是為了讓它甜度有層次) 我很阿呆 因為打完試喝一口發現太成功結果就忘了拍照啦 之前雖然也知要加布丁下去 可是就是酪梨果肉跟牛奶比例一直抓不準 之後都照著這種牛奶加到蓋果肉的原則下去打 次次都成功 喝起來都一樣香濃滑順喔 早餐來杯現打新鮮的酪梨牛奶，多幸福啊 我這比例下去打出來會很濃，所以用湯匙舀來喝非常的過癮 我想應該有人跟以前的我一樣 不知酪梨該怎麼選吧 酪梨一開始是綠色，再來才會慢慢變黑色 等全黑時才是真的熟成 要打果汁就一定要等到這時候喔 如果還沒全變黑色就打成果汁會怎樣？ 這題問我就對了啦 因為我第一次打酪梨牛奶就是挑綠色的來打 (不要笑我咩，都說我是這二年才開始認識廚藝二字嘛 )綠色打完喝起來其實也是有酪梨味 但是生生的感覺 還有！ 沫很多，而且是根本打不散的小粒粒 我當時試用過瀘網過瀘 根本沒用 飛利浦廚神購買平台：http://goo.gl/rPWcg6影音食譜 加入粉絲團，第一手訊息讓你最先掌握 文章標籤牛奶gumovici果肉布丁果汁好喝打出酪梨牛奶飛利浦廚神全站熱搜創作者介紹viciVici的綺麗世界有GUMOvici發表在痞客邦留言(23)人氣()E-mail轉寄全站分類：食譜分享個人分類：冷飲．熱飲此分類下一篇：完美比例的伯爵奶茶煮法大放送上一篇：東區也有會說話的機器人陪你喝下午茶喔下一篇：光陰故事1103~1116歷史上的今天2011:帶你靠著雙腳來趟穿越時空─絲路行2010:<桃園>果然有花有草有樹還有一堆動物大溪花海農場2009:<台北>光看就會讓人興奮的品悅糖2007:苗栗南庄▲top留言列表發表留言文章搜尋最新文章文章分類餐廳＿美食(12)日式拉麵(6)無菜單料理(4)日式料理(51)西式料理(美式)(50)中式料理(港式)(37)異國料理(32)火鍋料理(28)燒烤料理(14)輕食、甜點、點心(48)多國料理(吃到飽)(5)地方小吃、夜市美食(35)網購(7)國內＿微笑台灣(9)遊玩小幫手(工具、物品)(6)北部(台北桃竹苗)(121)中部(中彰投)(18)南部(雲嘉南高屏)(23)東部(宜花東)(20)離島(澎湖、綠島、蘭嶼、金門、馬祖)(15)飯店、民宿(31)單車不逍遙遊(7)主題之旅(6)旅的＿國外遊玩(17)出國小幫手(工具、物品)(3)2017.07日本九洲(0)2017.07金廈小3通(5)2016.08關島(0)2014.12土耳其(11)2013.08韓國首爾(6)2013.03日本東京自助(16)2012.06中國航江南(9)2011.06日本東京(10)2010.12泰國曼谷(10)2009.12巴里島(13)20
這樣甜度才平均) 3.倒入牛奶至平平蓋到酪梨果肉處即可 (等於牛奶加到刻度300的地方，而不是加300cc的牛奶喔) 最後加入少許的糖之後，就可以下去打成酪梨牛奶了 (布丁雖然夠甜，但還要再加許少的糖是為了讓它甜度有層次) 我很阿呆 因為打完試喝一口發現太成功結果就忘了拍照啦 之前雖然也知要加布丁下去 可是就是酪梨果肉跟牛奶比例一直抓不準 之後都照著這種牛奶加到蓋果肉的原則下去打 次次都成功 喝起來都一樣香濃滑順喔 早餐來杯現打新鮮的酪梨牛奶，多幸福啊 我這比例下去打出來會很濃，所以用湯匙舀來喝非常的過癮 我想應該有人跟以前的我一樣 不知酪梨該怎麼選吧 酪梨一開始是綠色，再來才會慢慢變黑色 等全黑時才是真的熟成 要打果汁就一定要等到這時候喔 如果還沒全變黑色就打成果汁會怎樣？ 這題問我就對了啦 因為我第一次打酪梨牛奶就是挑綠色的來打 (不要笑我咩，都說我是這二年才開始認識廚藝二字嘛 )綠色打完喝起來其實也是有酪梨味 但是生生的感覺 還有！ 沫很多，而且是根本打不散的小粒粒 我當時試用過瀘網過瀘 根本沒用 飛利浦廚神購買平台：http://goo.gl/rPWcg6影音食譜 加入粉絲團，第一手訊息讓你最先掌握 文章標籤牛奶gumovici果肉布丁果汁好喝打出酪梨牛奶飛利浦廚神全站熱搜創作者介紹viciVici的綺麗世界有GUMOvici發表在痞客邦留言(23)人氣()E-mail轉寄全站分類：食譜分享個人分類：冷飲．熱飲此分類下一篇：完美比例的伯爵奶茶煮法大放送上一篇：東區也有會說話的機器人陪你喝下午茶喔下一篇：光陰故事1103~1116歷史上的今天2011:帶你靠著雙腳來趟穿越時空─絲路行2010:<桃園>果然有花有草有樹還有一堆動物大溪花海農場2009:<台北>光看就會讓人興奮的品悅糖2007:苗栗南庄▲top留言列表發表留言文章搜尋最新文章文章分類餐廳＿美食(12)日式拉麵(6)無菜單料理(4)日式料理(51)西式料理(美式)(50)中式料理(港式)(37)異國料理(32)火鍋料理(28)燒烤料理(14)輕食、甜點、點心(48)多國料理(吃到飽)(5)地方小吃、夜市美食(35)網購(7)國內＿微笑台灣(9)遊玩小幫手(工具、物品)(6)北部(台北桃竹苗)(121)中部(中彰投)(18)南部(雲嘉南高屏)(23)東部(宜花東)(20)離島(澎湖、綠島、蘭嶼、金門、馬祖)(15)飯店、民宿(31)單車不逍遙遊(7)主題之旅(6)旅的＿國外遊玩(17)出國小幫手(工具、物品)(3)2017.07日本九洲(0)2017.07金廈小3通(5)2016.08關島(0)2014.12土耳其(11)2013.08韓國首爾(6)2013.03日本東京自助(16)2012.06中國航江南(9)2011.06日本東京(10)2010.12泰國曼谷(10)2009.12巴里島(13)20
5. 【飲煮】喝一杯有益身體健康
【飲煮】喝一杯有益身體健康- 酪梨豆奶Avocado Shake ... 酪梨是一種非常美味的水果，從前的我和很多人一樣，唯恐酪梨而 ... 酪梨1顆豆漿400C.C.廚房探險家凱西跳到主文Cathy'sKitchen部落格全站分類：美食情報相簿部落格留言名片Apr22Mon201301:51【飲煮】喝一杯有益身體健康-酪梨豆奶AvocadoShake 照片裡面的Cuisnart的食物調理棒，是我在Kohl's某個打七折的時刻又加上手上有折價卷的時後下手的，那時後價格算一算居然這隻才7元美金右，我想也不想就馬上以飛刀的速度直奔帶回家，打果汁、打冰沙，打濃湯品類都超方便的不得了，美國這邊真的有很多手段可以刺激消費方式，腦波不強的人更是容易中招(是我嗎??)，請參考我在很久很久以前有介紹過美國的購物型態 美國網路秒殺購物戰略 如何在美國進行省錢大作戰-sundaynewspaper酪梨豆奶AvocadoShake友善列印版本酪梨是一種非常美味的水果，從前的我和很多人一樣，唯恐酪梨而不及，因為總以為它高含量的脂肪會對身體造成負擔。
3年前開始健康的減重減脂後，接觸到很多健康文章，才知道酪梨所含的脂肪大部分是單元不飽和脂肪，而其可預防心臟疾病和某些癌症的發生。
而在運動前攝取高含量單元不飽和脂肪，除了提供運動所需的精力之外，更可以有效的燃燒脂肪，這麼重要的的工具可以讓減肥事半工倍，一定要推廣一下。
酪梨豆奶材料：酪梨1顆豆漿400C.C酪梨豆奶調味料：煉乳1大匙酪梨豆奶做法:1.事先將材料都準備好。
2.挑顆軟的酪梨，對半切好取出籽。
3.酪梨放入調理杯中，加入豆奶。
4.加入一大匙的煉乳和一些冰塊。
5.將酪梨豆奶均勻的打成細致的程度即可。
廚房探險筆記：1.若要減肥的朋友們不要加煉乳喔，煉乳的熱量就不健康了，原味的酪梨豆奶很香醇，富含濃濃的脂味，真的很好喝。
延伸食譜：【西煮】趴踢好幫手－酪梨醬 Guacamole 文章標籤減肥食譜減脂健康飲食運動前飲食omega全站熱搜創作者介紹廚房探險家凱西廚房探險家凱西廚房探險家凱西發表在痞客邦留言(9)人氣()E-mail轉寄全站分類：食譜分享個人分類：飲煮此分類上一篇：【涼飲】初春粉紅系的草莓牛奶上一篇：【西煮】清爽又留香-香料檸檬雞LemonChicken下一篇：【東煮】簡單美味小菜-韓式馬鈴薯Koreanpotato감자조림,GamJaJoRim歷史上的今天2012:【亂煮】三式烤鮭魚ThreeStyleGrilledSalmon▲top留言列表發表留言♫新出爐♫♫熱門文章♫♫文章分類♫廚房探險(6)寶寶煮(1)西煮(31)東煮(119)廚具、食材、其它(16)飲煮(3)甜煮(40)作(1)DIY(1)玩(2)出去玩嘛－非美版(3)出去玩嘛－美版(9)說(7)網路Free資源~不分享不行(7)電影、書籍-感想(4)靠腰文(19)台灣的故事(10)美國的故事(7)朋友、家人-不是外星人(8)減(0)買(2)Costco(2)買(12)未分類文章(2)♫心得交換♫♫參觀人氣♫本日人氣：累積人氣：♫來去逛逛♫♫歡迎你來♫回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
3年前開始健康的減重減脂後，接觸到很多健康文章，才知道酪梨所含的脂肪大部分是單元不飽和脂肪，而其可預防心臟疾病和某些癌症的發生。
而在運動前攝取高含量單元不飽和脂肪，除了提供運動所需的精力之外，更可以有效的燃燒脂肪，這麼重要的的工具可以讓減肥事半工倍，一定要推廣一下。
酪梨豆奶材料：酪梨1顆豆漿400C.C酪梨豆奶調味料：煉乳1大匙酪梨豆奶做法:1.事先將材料都準備好。
2.挑顆軟的酪梨，對半切好取出籽。
3.酪梨放入調理杯中，加入豆奶。
4.加入一大匙的煉乳和一些冰塊。
5.將酪梨豆奶均勻的打成細致的程度即可。
廚房探險筆記：1.若要減肥的朋友們不要加煉乳喔，煉乳的熱量就不健康了，原味的酪梨豆奶很香醇，富含濃濃的脂味，真的很好喝。
延伸食譜：【西煮】趴踢好幫手－酪梨醬 Guacamole 文章標籤減肥食譜減脂健康飲食運動前飲食omega全站熱搜創作者介紹廚房探險家凱西廚房探險家凱西廚房探險家凱西發表在痞客邦留言(9)人氣()E-mail轉寄全站分類：食譜分享個人分類：飲煮此分類上一篇：【涼飲】初春粉紅系的草莓牛奶上一篇：【西煮】清爽又留香-香料檸檬雞LemonChicken下一篇：【東煮】簡單美味小菜-韓式馬鈴薯Koreanpotato감자조림,GamJaJoRim歷史上的今天2012:【亂煮】三式烤鮭魚ThreeStyleGrilledSalmon▲top留言列表發表留言♫新出爐♫♫熱門文章♫♫文章分類♫廚房探險(6)寶寶煮(1)西煮(31)東煮(119)廚具、食材、其它(16)飲煮(3)甜煮(40)作(1)DIY(1)玩(2)出去玩嘛－非美版(3)出去玩嘛－美版(9)說(7)網路Free資源~不分享不行(7)電影、書籍-感想(4)靠腰文(19)台灣的故事(10)美國的故事(7)朋友、家人-不是外星人(8)減(0)買(2)Costco(2)買(12)未分類文章(2)♫心得交換♫♫參觀人氣♫本日人氣：累積人氣：♫來去逛逛♫♫歡迎你來♫回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
6. 不只能打酪梨牛奶！
這幾年非常熱門的「酪梨」，因為富含豐富營養而成為許多明星、營養師推崇的食材；多數人會把酪梨當成「水果」，但其實從營養學的角度來說 ...即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search自由電子報食譜自由配食譜首頁找食譜最新食譜主題食譜料理撇步廚房生活小知識影音食譜達人出招食譜自由配粉絲團自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊找食譜＋已經加好友了，謝謝歡迎加入【食譜自由配】按個讚 心情好已經按讚了，謝謝。
首頁＞料理撇步不只能打酪梨牛奶！你一定要試試這些酪梨吃法！記者／陳凱詩 圖／Pixabay、PhotoAC2020/07/1117:00這幾年非常熱門的「酪梨」，因為富含豐富營養而成為許多明星、營養師推崇的食材；多數人會把酪梨當成「水果」，但其實從營養學的角度來說，酪梨應該屬於「脂肪」，當然吃法也比水果更多元囉！快來看看有哪些吃法吧！»推薦你先看：森林中的奶油：酪梨～挑選、熟度看這裡就沒錯！請繼續往下閱讀...酪梨怎麼吃才好吃？1生食酪梨跟水果一樣，不需烹調直接吃就很可口，生食也能保留所有的營養素！不過酪梨本身的甜度較低、口感也略微油膩，一般人較少直接單吃，通常會搭配醬料或是佐餐：✔沾醬：酪梨與鹹味、甜味的醬料都很搭，例如台南大內就有一個特別的在地吃法：蘸醬油一起吃！甚至蘸蒜頭醬油、芥末醬油等也相當美味；日本人亦會將酪梨蘸醬油後直接食用，據說吃起來像是生魚片呢！歐美地區多會灑上檸檬汁、黑胡椒、辣椒粉或巴薩米克醋等，吃起來清爽也相當有風味層次，軟綿口感更勝絹豆腐和茶碗蒸。
✔佐餐：除了單吃，生鮮酪梨也能佐餐，與鮭魚、鮪魚及鮮蝦等海鮮的味道非常契合，做成蓋飯、或是搭配醋飯捲成壽司捲是很受歡迎的吃法。
用酪梨做成的加州壽司捲，口感完全不輸給鮭魚。
2熱炒、烘烤酪梨也能入菜烹煮，但難免會流失營養成分，加上若高溫加熱過久，口感也會變苦；故建議料理時，務必把握「不加熱過久」的原則！酪梨義大利麵你沒吃過吧？下次試試吧！可以在其他食材已烹調完成後，再加入酪梨入拌炒，例如酪梨炒牛肉就是常見的吃法：先把牛肉炒熟，起鍋前再放入酪梨稍微翻炒即可起鍋。
要注意的是，因為酪梨含有大量油脂，若要入鍋一起炒最好減少其他油品的用量，才能防止攝取過多熱量，也避免讓菜肴太膩口。
另外酪梨也很適合烘烤食用，把雞蛋打入去籽後的空心，灑上香料和胡椒等調味烘烤就是一道簡單的早餐鹹食；搭配地瓜、肉桂粉等烤出焦糖色，就是香甜的午後點心囉！酪梨可說是百搭的食材，喜歡吃什麼，放進去就對了！擺盤起來也非常好看。
3沙拉已經熟透的酪梨果肉質地相當軟滑，切塊後當作沙拉配菜，與美生菜、蘿蔓、番茄和黃瓜等一起享用，能為爽脆的生菜增添不一樣的口感，再加入雞肉做成溫沙拉，營養更均衡。
且酪梨也有潤滑的效果，能減少沙拉醬的用量，是國外常見的吃法。
酪梨沙拉是簡單又營養的吃法，纖維質、油質都有了，再配上蛋白質就完美了！4夾餡、抹醬酪梨切片或是壓成泥後，很適合做成三明治、漢堡的餡料。
水煮蛋、洋蔥或馬鈴薯切碎，與酪梨塊拌在一起，再加檸檬汁、胡椒、大蒜或香草等調味就是很棒的抹料；因為油脂豐富、口感濃郁滑順，完全能取代一般用來抹在麵包上的奶油，吃起來更健康。
一般也多會和燻鮭魚、鮪魚及鮮蝦等海鮮搭配，做成營養滿分的三明治。
»推薦食譜：酪梨費塔起司三明治｜酪梨起司可頌｜酪梨鮭魚水波蛋直接把切片的酪梨夾入搭配肉排。
酪梨做成抹醬後，用來搭配麵包。
5飲品若不喜歡酪梨果肉軟軟的口感，最簡單的做法就是打成飲品！以牛奶調成的酪梨牛奶是最常見的喝法，想增添甜度亦可加入布丁或煉乳，想健康一點也可以改用香蕉，搭配豆奶、杏仁奶等植物奶做變化。
另外與其他水果、蔬菜一同打成果昔也是蔬食者的早餐好選擇，飽足感相當足夠。
酪梨能替飲品增添滑順口感。
6 甜點本身吃起來就像幕斯般綿密的酪梨，當然也很適合做成甜點和冰品囉！濃郁的酪梨和巧克力可說是絕配，最簡單的吃法就是做成酪梨巧克力布丁，甚至不需要奶和蛋，只要把軟熟的酪梨與可可粉一起放入調理機攪成泥，依個人喜好加入蜂蜜，放入冰箱冷藏至凝固就能食用，是一款純素者也能享用的甜點。
椰子油、椰棗等和酪梨的味道也很搭，適合一起做成甜點。
自製經典抹醬：酪梨莎莎醬 GuacamoleGuacamole一詞的原文就是「醬料」的意思，中文譯作「酪梨
首頁＞料理撇步不只能打酪梨牛奶！你一定要試試這些酪梨吃法！記者／陳凱詩 圖／Pixabay、PhotoAC2020/07/1117:00這幾年非常熱門的「酪梨」，因為富含豐富營養而成為許多明星、營養師推崇的食材；多數人會把酪梨當成「水果」，但其實從營養學的角度來說，酪梨應該屬於「脂肪」，當然吃法也比水果更多元囉！快來看看有哪些吃法吧！»推薦你先看：森林中的奶油：酪梨～挑選、熟度看這裡就沒錯！請繼續往下閱讀...酪梨怎麼吃才好吃？1生食酪梨跟水果一樣，不需烹調直接吃就很可口，生食也能保留所有的營養素！不過酪梨本身的甜度較低、口感也略微油膩，一般人較少直接單吃，通常會搭配醬料或是佐餐：✔沾醬：酪梨與鹹味、甜味的醬料都很搭，例如台南大內就有一個特別的在地吃法：蘸醬油一起吃！甚至蘸蒜頭醬油、芥末醬油等也相當美味；日本人亦會將酪梨蘸醬油後直接食用，據說吃起來像是生魚片呢！歐美地區多會灑上檸檬汁、黑胡椒、辣椒粉或巴薩米克醋等，吃起來清爽也相當有風味層次，軟綿口感更勝絹豆腐和茶碗蒸。
✔佐餐：除了單吃，生鮮酪梨也能佐餐，與鮭魚、鮪魚及鮮蝦等海鮮的味道非常契合，做成蓋飯、或是搭配醋飯捲成壽司捲是很受歡迎的吃法。
用酪梨做成的加州壽司捲，口感完全不輸給鮭魚。
2熱炒、烘烤酪梨也能入菜烹煮，但難免會流失營養成分，加上若高溫加熱過久，口感也會變苦；故建議料理時，務必把握「不加熱過久」的原則！酪梨義大利麵你沒吃過吧？下次試試吧！可以在其他食材已烹調完成後，再加入酪梨入拌炒，例如酪梨炒牛肉就是常見的吃法：先把牛肉炒熟，起鍋前再放入酪梨稍微翻炒即可起鍋。
要注意的是，因為酪梨含有大量油脂，若要入鍋一起炒最好減少其他油品的用量，才能防止攝取過多熱量，也避免讓菜肴太膩口。
另外酪梨也很適合烘烤食用，把雞蛋打入去籽後的空心，灑上香料和胡椒等調味烘烤就是一道簡單的早餐鹹食；搭配地瓜、肉桂粉等烤出焦糖色，就是香甜的午後點心囉！酪梨可說是百搭的食材，喜歡吃什麼，放進去就對了！擺盤起來也非常好看。
3沙拉已經熟透的酪梨果肉質地相當軟滑，切塊後當作沙拉配菜，與美生菜、蘿蔓、番茄和黃瓜等一起享用，能為爽脆的生菜增添不一樣的口感，再加入雞肉做成溫沙拉，營養更均衡。
且酪梨也有潤滑的效果，能減少沙拉醬的用量，是國外常見的吃法。
酪梨沙拉是簡單又營養的吃法，纖維質、油質都有了，再配上蛋白質就完美了！4夾餡、抹醬酪梨切片或是壓成泥後，很適合做成三明治、漢堡的餡料。
水煮蛋、洋蔥或馬鈴薯切碎，與酪梨塊拌在一起，再加檸檬汁、胡椒、大蒜或香草等調味就是很棒的抹料；因為油脂豐富、口感濃郁滑順，完全能取代一般用來抹在麵包上的奶油，吃起來更健康。
一般也多會和燻鮭魚、鮪魚及鮮蝦等海鮮搭配，做成營養滿分的三明治。
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酪梨做成抹醬後，用來搭配麵包。
5飲品若不喜歡酪梨果肉軟軟的口感，最簡單的做法就是打成飲品！以牛奶調成的酪梨牛奶是最常見的喝法，想增添甜度亦可加入布丁或煉乳，想健康一點也可以改用香蕉，搭配豆奶、杏仁奶等植物奶做變化。
另外與其他水果、蔬菜一同打成果昔也是蔬食者的早餐好選擇，飽足感相當足夠。
酪梨能替飲品增添滑順口感。
6 甜點本身吃起來就像幕斯般綿密的酪梨，當然也很適合做成甜點和冰品囉！濃郁的酪梨和巧克力可說是絕配，最簡單的吃法就是做成酪梨巧克力布丁，甚至不需要奶和蛋，只要把軟熟的酪梨與可可粉一起放入調理機攪成泥，依個人喜好加入蜂蜜，放入冰箱冷藏至凝固就能食用，是一款純素者也能享用的甜點。
椰子油、椰棗等和酪梨的味道也很搭，適合一起做成甜點。
自製經典抹醬：酪梨莎莎醬 GuacamoleGuacamole一詞的原文就是「醬料」的意思，中文譯作「酪梨
7. [廚房實驗]酪梨豆漿@ Celine生活實驗堂:: 痞客邦::
自己打酪梨豆漿，半顆酪梨、豆漿、蜂蜜適量，酪梨的油脂讓口感香濃滑順，混合蜂蜜香，叫人一口接一口其實下午用另外半顆酪梨打了酪梨牛奶，豆漿跟牛奶與酪 ...Celine生活實驗堂跳到主文美食/旅行/跑步/健身@嘗試、實驗、體驗在美好生活中部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片追蹤最新旅遊美食動態，粉絲團【Celine生活實驗堂】Oct27Mon201414:17[廚房實驗]酪梨豆漿 自己打酪梨豆漿，半顆酪梨、豆漿、蜂蜜適量，酪梨的油脂讓口感香濃滑順，混合蜂蜜香，叫人一口接一口其實下午用另外半顆酪梨打了酪梨牛奶，豆漿跟牛奶與酪梨混合的口感都不錯，酪梨豆漿口感更清爽一點，酪梨牛奶則走濃郁風，看大家喜歡那種風格甜味方面我們家是都加蜂蜜，蜂蜜香氣比較重，會帶來幸福感，聽說也有加布丁的，下次來試試好了 文章標籤廚房酪梨豆漿手做飲料全站熱搜創作者介紹CelineCeline生活實驗堂Celine發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：美味食記個人分類：廚房其他實驗室此分類下一篇：[廚房實驗]檸檬札片自己做下一篇：[跑者日記]2014年10月訓練紀實歷史上的今天2014:[跑者日記]2014年10月訓練紀實▲top留言列表發表留言文章搜尋文章分類大台北美食體驗集(12)信義區美食體驗(1)松山區美食體驗(3)萬華區美食體驗(0)中山區美食體驗(2)大同區美食體驗(7)北投區美食體驗(1)士林區美食體驗(2)永和區美食體驗(1)中正區美食體驗(2)大安區美食體驗(11)內湖區美食體驗(4)隨手可得美食(7)台灣美食體驗集(3)新竹美食體驗(2)宜蘭美食體驗(1)基隆美食體驗(1)廚房實驗室(1)廚房其他實驗室(2)旅者探險記事-國外(6)2017日本北海道探險(1)2017日本四國探險(7)2015名古屋及飛驒探險(1)2013香港及澳門探險(5)2014東京探險(1)2012墨爾本探險(1)旅者悠遊記事-國內(0)旅者愛閒聊(1)行李打包分享(3)健身沙灘(2)健身裝備與場地(1)運動女生愛閒聊(1)跑者運動場(4)馬場玩樂-賽事心得(3)跑者訓練營-MRC(3)跑者裝備(2)跑者日記(2)女生愛閒聊(1)生活閒聊(1)職場如戰場(2)勞工愛關心(1)職場裝備(1)熱門文章最新文章文章精選文章精選2017十二月(3)2017十一月(1)2017七月(4)2017六月(4)2017五月(1)2017四月(8)2017三月(10)2016四月(1)2015六月(6)2015五月(1)2015四月(4)2015二月(2)2015一月(6)2014十二月(8)2014十一月(16)2014十月(6)所有文章列表誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCode新聞交換(RSS){{article.user_name}}{{article.timestamp*1000|date:'MMM.dd.y.hh.mm'}}{{article.title}}{{article.content}}我要留言回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗PIXNETFacebookYahoo!GoogleMSN{{guestName}}(登出)您尚未登入，將以訪客身份留言。
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8. [DIY] 自製酪梨蜂蜜豆漿，純素者營養補充來源
Blogger舊站關於FacebookFlickr物聯網網站架設程式設計統計素食特價優惠宗教物聯網網站架設程式設計統計素食特價優惠宗教[DIY]自製酪梨蜂蜜豆漿，純素者營養補充來源2017/07/300則留言這裡示範如何自製酪梨蜂蜜豆漿，既好喝又健康。
酪梨被金氏世界紀錄列為營養最豐富的水果（請參考農委會網站），但是很多人卻因為不喜歡酪梨的味道而很少去吃它，其實酪梨只要拿來加上蜂蜜與豆漿，打成酪梨蜂蜜豆漿之後，就會非常好喝，連小朋友也很喜歡喝，對於純素者的營養補充非常有幫助。
最近剛好是酪梨的產季，在各處的水果攤都可以買到新鮮又便宜的酪梨。
酪梨市場的酪梨通常都是綠色的時候就摘下來了，要等到它成熟（轉變為深紅色）之後才能食用。
成熟的酪梨轉變為深紅色的酪梨（就像上面這顆）如果沒有要馬上食用，可以先把它放進冰箱，讓它不要熟的太快，這樣可以放比較久，如果繼續放在常溫下，它的顏色會繼續變深，太熟的酪梨果肉會變得爛爛的、不好吃。
要製作酪梨蜂蜜豆漿，除了準備成熟的酪梨之外，還要準備新鮮的豆漿與蜂蜜，以下是完整的製作過程。
Step1把成熟的酪梨切開，因為酪梨中間有一顆很大的籽，所以切的時候要用刀子劃一圈的方式來切。
酪梨成熟的酪梨切開後，中間的籽可以很容易就拿出來。
酪梨Step2把酪梨的外皮剝掉並切塊之後，放入果汁機（或調理機）。
酪梨切塊Step3加入豆漿，酪梨與豆漿的比例可依照自己的喜好調整，我是拿半顆酪梨配上大約800毫升的豆漿來打。
加入豆漿如果喜歡喝牛奶的人也可以改用牛奶，有吃蛋的人還可以加入一顆布丁，香味會更濃。
Step4加入蜂蜜，我們家的習慣是使用龍眼蜜，不吃蜂蜜的人也可以用楓糖漿或其他的糖替代。
加入蜂蜜Step5用果汁機打完之後，酪梨蜂蜜豆漿就完成了。
酪梨蜂蜜豆漿這樣做出來的酪梨蜂蜜豆漿既好喝又營養，我們加阿玄時常早餐就喝這個。
酪梨蜂蜜豆漿DIY素食G.T.Wang個人使用Linux經驗長達十餘年，樂於分享各種自由軟體技術與實作文章。
LeaveaReply取消回覆留言*Name*Email*Website搜尋分類Arduino(5)BeagleBoneBlack(1)DIY(46)Linux(314)MacOSX(32)Octave(15)Perl(12)R(47)Windows(97)WordPress(16)個人(15)免費(35)兒童(28)實用工具(85)手機(13)技巧(45)有趣(99)樹莓派(57)物聯網(55)玄學(11)生活(208)程式設計(137)統計學(8)網頁空間(36)網頁開發(128)虛擬化(7)農業(42)遊戲(9)開箱(125)雲端(4)宗教如何戒邪淫、遠離婚外情戒淫寶典：《壽康寶鑑》白話有聲書公益Yahoo奇摩公益台灣世界展望會智邦公益網社團法人新竹縣愛心物資集發協會家扶基金會©2021G.T.Wang
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要製作酪梨蜂蜜豆漿，除了準備成熟的酪梨之外，還要準備新鮮的豆漿與蜂蜜，以下是完整的製作過程。
Step1把成熟的酪梨切開，因為酪梨中間有一顆很大的籽，所以切的時候要用刀子劃一圈的方式來切。
酪梨成熟的酪梨切開後，中間的籽可以很容易就拿出來。
酪梨Step2把酪梨的外皮剝掉並切塊之後，放入果汁機（或調理機）。
酪梨切塊Step3加入豆漿，酪梨與豆漿的比例可依照自己的喜好調整，我是拿半顆酪梨配上大約800毫升的豆漿來打。
加入豆漿如果喜歡喝牛奶的人也可以改用牛奶，有吃蛋的人還可以加入一顆布丁，香味會更濃。
Step4加入蜂蜜，我們家的習慣是使用龍眼蜜，不吃蜂蜜的人也可以用楓糖漿或其他的糖替代。
加入蜂蜜Step5用果汁機打完之後，酪梨蜂蜜豆漿就完成了。
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