【運動醫學】氣血不足就不應跑步？ 中醫師解答健康跑步5大迷思 | 中醫 跑步
另外，因體內的血已經比平時少，若平日已因月經而容易頭暈的話，月經期間便更不要做運動了。
」 註冊中醫師曹信恩指：「跑步可以加強心肺功能、令肌肉改善 ...港聞娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題觀點社論01觀點周報經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報健康【運動醫學】氣血不足就不應跑步？ 中醫師解答健康跑步5大迷思【運動醫學】氣血不足就不應跑步？ 中醫師解答健康跑步5大迷思生活健康健康【運動醫學】氣血不足就不應跑步？ 中醫師解答健康跑步5大迷思撰文：霍芷晴出版：2019-10-1407:31更新：2019-10-1407:31過了一定年歲後，很多人都會停下來好好關注自己的健康，而且對飲食還是運動都變得更講究。
不少人都會以跑步作為活出健康人生的新一步，但任何人都適合跑步嗎？這次請來註冊中醫師曹信恩為我們解開跑步的5大迷思！而不少人都會以跑步作為活出健康人生的第一步，因為不用準備太多，簡單易入門，任何人都可以做到吧？﹙unsplash﹚Q1.哪些人士不適合跑步？跑步可以加強心肺功能、鍛鍊肌肉，更可以出汗排毒和減壓，然而，曹醫師指並不是任何人都適合跑步。
「大病初癒以及患有如癌症、血管疾病及心臟疾病等長期病患者都不適宜做太劇烈的運動。
另外，因跑步是帶氧運動，會促進血液循環，因此血虛人士亦不太適合。
」【運動醫學】跑步後飲冰水較易肥？ 即睇中醫師拆解4大健康謬誤【運動醫學】跑步後為何食慾不振？ 或與腸胃道缺血有關【腸躁症】跑步中途肚痛有便意？ 運動腹瀉及腸躁症成因Q2.早上跑還是晚上跑比較好？不少打工仔都是放工後，把握時間於飯後做運動才結束漫長的一整天，但曹醫師指，早上做運動其實比較好，「不建議晚上才做運動或跑步，因為運動加強血液循環，使人很難進入睡眠狀態。
」Q3.為甚什麼有些人常常跑步都仍然很面青？愈跑會否愈虛？曹醫師指跑步這項運動並不能一次過做得過火，而是要一步一步鍛練，慢慢讓身體負擔更高的運動量，「血不夠的人會面青，若因跑步而常常面青，就要注意自己是否跑得太多，已經超出自己可以承受的份量，若然是過量，就應該要減量。
以正常人來說，大約每兩星期才可以晉升到另一個層次。
」曹醫師指，氣血不足的人除了跑步外，還可以有其他運動選擇，「其實只要是帶氧運動已經可以，他們可以選擇由急步行開始，做到心跳有加速感及有出汗便可，之後才慢慢地加強。
」他亦指，除了以運動幫助外，食療亦有其作用：「補血可以吃不同的肉類，如牛肉、豬肉及雞肉等；補氣則可以食人參、花旗參或黨參。
」不過他亦補充，食療要視乎個人體質而定，人參偏貴且屬溫性，花旗參屬涼性，至於黨參則較為平和，適合大眾，曹醫師建議用作煲湯之用。
曹醫師指：「血不夠的人會面青，若因跑步而常常面青，就要注意自己是否跑得太多，已經超出自己可以承受的份量，這時就應該要減量。
以正常人來說，大約每兩星期才可以晉升到另一個層次。
」﹙unsplash﹚Q4.跑步時胸口覺痛是正常的嗎？有些人跑步時會遇到胸口痛的情況，但別以為是小事，曹醫師指這並不是正常情況，「造成胸口痛的可能原因主要有二：一是肋間神經痛，因背部肌肉太緊而引致，這時可以拉鬆背部肌肉即可；二是可能與心臟問題有關，要立即停止運動。
」至於怎樣分辨是否心臟問題呢？曹醫師指，若是因心臟而引致疼痛，胸口痛的位置會偏左，並放射到左邊的手臂，甚至左邊背部亦有疼痛感。
Q5.女士在月經時適合跑步嗎？還記得中學時，每堂體育堂都一定有幾位女孩子因月經到，需要休息而不能上堂嗎？月經應該不太適合做運動吧？曹醫師指，因為女士月經時有血排出體外，身體比較虛並容易頭暈，所以急步行是可以的，但跑得太激烈便不太建議，「因為運動促進血液循環，會令經血增加。
另外，因體內的血已經比平時少，若平日已因月經而容易頭暈的話，月經期間便更不要做運動了。
」註冊中醫師
」 註冊中醫師曹信恩指：「跑步可以加強心肺功能、令肌肉改善 ...港聞娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題觀點社論01觀點周報經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報健康【運動醫學】氣血不足就不應跑步？ 中醫師解答健康跑步5大迷思【運動醫學】氣血不足就不應跑步？ 中醫師解答健康跑步5大迷思生活健康健康【運動醫學】氣血不足就不應跑步？ 中醫師解答健康跑步5大迷思撰文：霍芷晴出版：2019-10-1407:31更新：2019-10-1407:31過了一定年歲後，很多人都會停下來好好關注自己的健康，而且對飲食還是運動都變得更講究。
不少人都會以跑步作為活出健康人生的新一步，但任何人都適合跑步嗎？這次請來註冊中醫師曹信恩為我們解開跑步的5大迷思！而不少人都會以跑步作為活出健康人生的第一步，因為不用準備太多，簡單易入門，任何人都可以做到吧？﹙unsplash﹚Q1.哪些人士不適合跑步？跑步可以加強心肺功能、鍛鍊肌肉，更可以出汗排毒和減壓，然而，曹醫師指並不是任何人都適合跑步。
「大病初癒以及患有如癌症、血管疾病及心臟疾病等長期病患者都不適宜做太劇烈的運動。
另外，因跑步是帶氧運動，會促進血液循環，因此血虛人士亦不太適合。
」【運動醫學】跑步後飲冰水較易肥？ 即睇中醫師拆解4大健康謬誤【運動醫學】跑步後為何食慾不振？ 或與腸胃道缺血有關【腸躁症】跑步中途肚痛有便意？ 運動腹瀉及腸躁症成因Q2.早上跑還是晚上跑比較好？不少打工仔都是放工後，把握時間於飯後做運動才結束漫長的一整天，但曹醫師指，早上做運動其實比較好，「不建議晚上才做運動或跑步，因為運動加強血液循環，使人很難進入睡眠狀態。
」Q3.為甚什麼有些人常常跑步都仍然很面青？愈跑會否愈虛？曹醫師指跑步這項運動並不能一次過做得過火，而是要一步一步鍛練，慢慢讓身體負擔更高的運動量，「血不夠的人會面青，若因跑步而常常面青，就要注意自己是否跑得太多，已經超出自己可以承受的份量，若然是過量，就應該要減量。
以正常人來說，大約每兩星期才可以晉升到另一個層次。
」曹醫師指，氣血不足的人除了跑步外，還可以有其他運動選擇，「其實只要是帶氧運動已經可以，他們可以選擇由急步行開始，做到心跳有加速感及有出汗便可，之後才慢慢地加強。
」他亦指，除了以運動幫助外，食療亦有其作用：「補血可以吃不同的肉類，如牛肉、豬肉及雞肉等；補氣則可以食人參、花旗參或黨參。
」不過他亦補充，食療要視乎個人體質而定，人參偏貴且屬溫性，花旗參屬涼性，至於黨參則較為平和，適合大眾，曹醫師建議用作煲湯之用。
曹醫師指：「血不夠的人會面青，若因跑步而常常面青，就要注意自己是否跑得太多，已經超出自己可以承受的份量，這時就應該要減量。
以正常人來說，大約每兩星期才可以晉升到另一個層次。
」﹙unsplash﹚Q4.跑步時胸口覺痛是正常的嗎？有些人跑步時會遇到胸口痛的情況，但別以為是小事，曹醫師指這並不是正常情況，「造成胸口痛的可能原因主要有二：一是肋間神經痛，因背部肌肉太緊而引致，這時可以拉鬆背部肌肉即可；二是可能與心臟問題有關，要立即停止運動。
」至於怎樣分辨是否心臟問題呢？曹醫師指，若是因心臟而引致疼痛，胸口痛的位置會偏左，並放射到左邊的手臂，甚至左邊背部亦有疼痛感。
Q5.女士在月經時適合跑步嗎？還記得中學時，每堂體育堂都一定有幾位女孩子因月經到，需要休息而不能上堂嗎？月經應該不太適合做運動吧？曹醫師指，因為女士月經時有血排出體外，身體比較虛並容易頭暈，所以急步行是可以的，但跑得太激烈便不太建議，「因為運動促進血液循環，會令經血增加。
另外，因體內的血已經比平時少，若平日已因月經而容易頭暈的話，月經期間便更不要做運動了。
」註冊中醫師