酪梨含有豐富的油脂和膳食纖維，可以幫助緩解便祕。

酪梨牛奶好營養額外加糖熱量高. 想要吃進酪梨的好處，最常見的方法就是搭配鮮 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：骨鬆頭痛阿茲海默症濕氣子宮肌瘤首頁>養生保健>養生指南分享到Facebook分享到Google+收藏12016/8/18下午09:41:31華人健康網收藏（關鍵字：牛奶,蘋果,便祕,酪梨,李昆霙）誰說便祕只能吃香蕉？試試看用「喝」的解便祕！夏天是酪梨盛產的季節，不少民眾愛喝新鮮現打的酪梨牛奶，滑順、綿密的口感好誘人！不過，酪梨牛奶不只是好喝而已，酪梨含有豐富的纖維和油脂，可以促進排便、改善便祕。

建議再加上蘋果一起攪打，利用天然甜味代替精緻糖，解便祕效果又加分！酪梨(avocado)又稱為鱷梨、牛油果、幸福果，近來被不少民眾視為養生食物。

酪梨含有脂溶性維生素A、D、E、K，以及類胡蘿蔔素、礦物質、植化素等，尤其還含有豐富的單元不飽和脂肪酸，而單元不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇和血壓，保護心血管健康。

酪梨高纖解便祕　油脂潤腸促排便除此之外，營養師李昆霙表示，每100公克的酪梨就含有高達5.7公克的膳食纖維，而豐富的膳食纖維可以促進大腸蠕動，並大量吸收腸胃道內的水分，藉此增加糞便的體積，並使其軟化，達到促進排便的功用。

同時，酪梨豐富的脂肪可以潤滑腸道、增強腸蠕動作用，幫助改善便祕困擾！酪梨含有豐富的油脂和膳食纖維，可以幫助緩解便祕。

酪梨牛奶好營養　額外加糖熱量高想要吃進酪梨的好處，最常見的方法就是搭配鮮奶打成酪梨牛奶飲用。

酪梨牛奶富含蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養，是很好的早餐或點心飲料。

不過，酪梨本身幾乎沒有甜味，因此市售的酪梨牛奶大多會添加砂糖、果糖、蜂蜜等調味，糖分和熱量大增。

本來是為了健康而喝的酪梨牛奶，這樣喝下肚反而增加身體負擔。

吃進過量糖分容易對身體造成負擔，建議每天控制精緻糖攝取量，顧身材也顧健康。

每日糖分要控制　保身材也顧健康李昆霙營養師提醒，根據美國最新飲食指南，飲食中額外添加的糖分熱量，應少於人體一日所需總熱量的10%，而世界衛生組織(WHO)更建議要低於5%。

舉例來說，如果每天應攝取1600大卡熱量，而一公克的糖含有4大卡熱量，額外添加的糖分就應該低於40公克，按照WHO的標準則要低於20公克。

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【早安健康／張承宇報導】酪梨是金氏世界紀錄中最營養的水果，台灣產季約在入夏至隔年2月，飽滿醇郁的 ... 明子進行解說，伊藤明子表示，酪梨是相當受到歡迎的水果，含有豐富的營養，大致上具有以下健康功效： ... 酪梨、蘋果切片後放入果汁機中打均勻。

再依喜好混合牛奶、豆漿、蜂蜜及優格即可享用。

世界紀錄認證的幸福果是它！不胖還更整腸的TOP3吃法2020年06月04日早安健康【張承宇報導】酪梨是金氏世界紀錄中最營養的水果，台灣產季約在入夏至隔年2月，飽滿醇郁的果肉，是大自然在盛夏賜予的恩物，許多人到了鮮果行都一定要來一杯濃郁香甜的酪梨牛奶，既消暑又營養。

  而除了國人常見的吃法，同樣喜愛吃酪梨的日本人也有許多美味酪梨食譜變化，日本醫師更推薦了酪梨超營養吃法TOP3，讓本就健康美味的酪梨，無論在風味上還是營養上都更上層樓！  吃酪梨好處多多，促代謝緩血糖，整腸解便排毒又防癌  日本生活類型節目邀請到公共衛生專業醫師伊藤明子進行解說，伊藤明子表示，酪梨是相當受到歡迎的水果，含有豐富的營養，大致上具有以下健康功效：  抑制血糖、促進燃脂、整腸解便 酪梨具有抑制血糖上升、促進燃脂等效果，每1顆酪梨的膳食纖維之豐富，約等於5根香蕉，或是1整根牛蒡的膳食纖維含量，具有良好的整腸效果，同時酪梨中的水溶性、不溶性膳食纖維達到良好的平衡，前者能成為益菌餌食、提高免疫力；後者則是有吸收水分而膨脹、刺激腸道促進排便的效果。

   幫助促進醣類、脂質分解，有助預防發胖 酪梨中的脂質相當豐富，且大多屬於不飽和脂肪酸，能防止多餘脂肪在體內堆積，而且一顆酪梨的不飽和脂肪酸大約等於350顆毛豆之多，相當可觀。

  同時酪梨還含有豐富的維生素B群，其中B1有助於促進醣類分解，B2有助於促進脂質分解，B6則是有助於分解蛋白質還能促進代謝，這些效果能幫助防止醣類、脂質分解不完全而發胖。

  改善僵硬酸痛問題 伊藤明子也指出，曾有研究發現酪梨的其他的效果還有預防改善肩膀、膝蓋的僵硬酸痛等。

日本整形外科名醫、同愛記念病院副院長中川照彥指出，酪梨富含維生素B1、B2，這些營養有助於消除肌肉疲勞，同時酪梨也富含維生素E，研究發現一天只要吃半顆酪梨，就可能幫助改善肩膀僵硬酸痛。

  抗氧化 日本一般社團法人茨城縣醫療中心資訊也指出，酪梨中富含的維生素E具備抗氧化作用，對預防癌症有正面幫助，同時酪梨還含有成分「兒茶酸（protocatechuicacid）」，也被認為可能有助於抑制癌細胞增殖。

   排毒 日本中醫藥膳師岩田麻奈未也表示，酪梨含有具抗氧化作用的成分「穀胱甘肽」，有助於去除體內活性氧，具有提高肝臟解毒功能、消除疲勞等效果，這些都有助於加速體內毒素排出。

 節目推薦了TOP3的酪梨吃法，讓整腸效果大大提升，請繼續看下一頁的完整介紹喔  酪梨超健康吃法TOP3：加好食材一起吃更健康 想要更大程度獲得酪梨的健康效果，節目推薦了TOP3吃法：  酪梨TOP3吃法第三名：酪梨＋納豆 納豆中含有豐富的益菌，和酪梨的水溶性膳食纖維具有加乘效果，一起吃能讓整腸效果提升。

  做法酪梨切容易入口大小，加入納豆混合均勻。

在煮熟的米飯上放上同樣含有豐富膳食纖維的山藥，以及混合好的酪梨及納豆即可享用。

 酪梨TOP3吃法第二名：酪梨＋優格 優格也是含有豐富益菌的好食材，一樣和酪梨的水溶性膳食纖維具有加乘效果，有助於提升整腸效果。

   做法酪梨、蘋果切片後放入果汁機中打均勻。

再依喜好混合牛奶、豆漿、蜂蜜及優格即可享用。

 酪梨TOP3吃法第一名：酪梨＋味噌湯 味噌屬於發酵食品，含有非常豐富的益菌，搭配酪梨一起吃具有更好的整腸效果，同時酪梨溶入味噌湯中喝光光，能讓酪梨的營養完全不流失，是相當健康的吃法。

  做法 將切好的酪梨加入煮好的味噌湯，開火稍微加熱即可享用。

 提醒您，酪梨富含脂質，吃多容易發胖，每天建議量為1顆，同時建議早餐吃，更有助於抑制一整天的脂肪吸收，同時酪梨豐富的膳食纖維能讓我們有飽足感，防止吃太多。

  原文引自：一顆酪梨5大功效！不胖還更整腸排毒的酪梨吃法TOP3延伸閱讀：酪梨料理＋秋葵這樣吃，便祕小腹消失無蹤誤把寶貝當垃圾？網列酪梨籽神奇好處，研究解答大腸癌蟬連12年癌症之首，醫師：一天放臭屁超過20次要小心>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】今日最夯新聞流量前3名驚佛洛伊德遺體驗出新冠病毒漏洞！坐牢竟讓自己特見自己想吃停產泡麵董座為她開產線更多健康相關新聞癌症時鐘不斷

酪梨蘋果汁功效：. 酪梨蘋果汁強化血管、防止動脈硬化，抗癌又排毒，一分鐘打出酪梨蘋果汁，闔家喝酪梨蘋果汁健康養生，其樂也融融。

你目前位置: 首頁點心食譜清明節食譜～潤餅做法：健康又養生的潤餅做法，低熱量‏潤餅卷週二,13九月201600:00酪梨蘋果汁食譜-健康酪梨蘋果汁料理:酪梨蘋果汁抗氧化抗癌又排毒!作者Lichen给本項目評分12345(3得票數)若想要保持腸道年輕，就必須建立良好的生活習慣，天天來杯酪梨蘋果汁"腸"保健康，遠離疾病！下列酪梨蘋果汁食譜-健康酪梨蘋果汁料理與大家分享，酪梨蘋果汁含抗氧化功能，抗癌又排毒喔！酪梨蘋果汁功效：酪梨蘋果汁強化血管、防止動脈硬化，抗癌又排毒，一分鐘打出酪梨蘋果汁，闔家喝酪梨蘋果汁健康養生，其樂也融融。

酪梨功效：酪梨所含有的不飽和脂肪酸中，有油酸的成分，可以降低體內膽固醇數量並有抗癌的作用。

酪梨具有特殊的乳酪香味，故有「森林的奶油」之美譽。

它幾乎不含澱粉及糖分，不具甜味，適合糖尿患者。

由於成熟後才感受到那麼一點味道來，有人就感到不好吃，的確如此，故常加料打成果汁飲用。

酪梨含高量單元不飽和脂肪酸，故被視為是補腦〈增強記憶〉的聖品。

而且它具有相當多的營養，含有比普通水果多四倍的卡路里，每天吃半個，就可提供人體每日所需的維他命、菸鹼酸、葉酸及鎂等。

蘋果的功效：蘋果在阿拉伯神話中被視為『萬病藥』。

北歐神話中，眾神吃『永遠青春的蘋果』，保持不老長壽。

英國的俗諺說：『一日一個蘋果，醫生遠離我』，『睡覺前吃一個蘋果，讓醫生成為乞丐』。

稱讚蘋果具有優良的藥效，蘋果是萬病的妙藥。

蘋果的果膠有很好的抗氧化功能，多酚等食物纖維可以幫助排除體內的鉛和重金屬。

蘋果酸能治療體內的發炎症狀，具有凈化體內的作用。

因此蘋果對於發熱疾病具有解熱作用。

蘋果對支氣管炎和感冒，能夠發揮去痰和抗發炎的作用。

蘋果營養成分中，所含的鉀、果酸(便秘酵素)，能使腸道活動旺盛，使排便順暢，蘋果具有治療便秘功效；因此蘋果對於肝臟病、腎臟病、風濕、痛風、動脈硬化、心臟病、便秘、肥胖等各種疾病具有治療的功效。

健康酪梨蘋果汁料理蔬果汁材料：酪梨一顆，蘋果一顆，檸檬汁少許，蜂蜜1/2大匙（8ml），冷開水1000ml（水量可依水果的大小斟酌）蔬果汁做法：1、酪梨、蘋果去皮去籽，切小塊。

將檸檬擠汁，備用。

2、將切小塊的酪梨&蘋果投Vita-Mix調理機or果汁機內，攪拌均勻。

3、擠入檸檬擠汁於做法（2）酪梨蘋果汁中，加蜂蜜，調匀，美味好喝的酪梨蘋果汁就完成了～心得分享1、酪梨蘋果汁不加蜂蜜也行，喝出不同的天然美味。

2、酪梨蘋果汁添水量可依水果的大小斟酌添加。

閱讀4440次數最後修改於週一,12九月201622:40發佈於蔬果汁來源酪梨食譜蘋果汁食譜蘋果食譜果汁食譜果汁料理健康蔬果汁食譜健康蔬果汁健康料理酪梨汁蘋果汁抗氧化抗癌排毒最新自Lichen如何知道已感染新冠病毒-七項新冠肺炎常見症狀&如何預防感染成肺炎:正確關愛自身與他人健康防疫!養生素食醬料理食譜-自製兩款古早味醬油膏&香菇素蠔油做法:素食醬料理吃出天然為健康把關!老年人健康養生常識-六十二項老人養生規劃與生活安排:對老年人日常生活起居很適用很有益!!!香菇粉做法-自製香菇粉零失敗要訣:香菇粉含多種維生素高蛋白營養價值高!台灣小吃素蚵仔煎食譜-傳統小吃素蚵仔煎料理好吃秘訣:素蚵仔煎做法健康第一美味道地!相關項目台灣小吃素蚵仔煎食譜-傳統小吃素蚵仔煎料理好吃秘訣:素蚵仔煎做法健康第一美味道地!純素食豆腐料理食譜-健康素食釀豆腐料理要訣:素食釀豆腐做法營養美味又下飯喔!端午節馬來素食粽子食譜做法-健康素食麻六甲娘惹粽子料理:馬來娘惹粽做法外貌出色又美味!素食手工薄餅食譜做法-自製五道健康素食手工薄餅料理:手工素薄餅做法吃出天然美味享健康!簡易素食薺菜養生湯食譜-健康素食薺菜豆腐養生湯料理:素食薺菜豆腐湯做法吃出天然為健康把關!此分類更多內容：«奇異果香蕉蔬果汁食譜-自製健康奇異果香蕉蔬果汁料理含骨膠原有降血壓功效!蔬果汁&便秘食譜-地瓜葉蘋果牛奶蔬果汁料理補充膳食纖維排宿便治便秘!»返回頂部首頁減肥列車減肥食譜（減肥餐）減肥方法運動減肥中醫減肥明星減肥防癌抗癌抗癌食物健康飲食與運動癌症預防癌症症状癌症治療素食專欄旅遊網素食食譜素食餐廳推薦食物營養介妱養生運動介紹簡易素食食譜豆腐食譜涼拌食譜粽子食譜地瓜食譜點心食譜年糕食譜湯圓食譜蛋食譜蛋炒飯食譜粥食

酪梨優質的脂肪和高飽足感、還能促進新陳代謝加速燃脂，讓它在減重界的地位歷久不衰。

加上料理簡單，越來越多人愛吃酪梨。

但享用美味和酪 ...文章分類三鐵訓練教室增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化文章分類三鐵訓練教室增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位徒手訓練健身器材減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化三鐵訓練教室增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化健康飲食,健康食材,減肥|13分鐘閱讀享「瘦」酪梨功效不要吃超過這個量WrittenbyAngie 酪梨優質的脂肪和高飽足感、還能促進新陳代謝加速燃脂，讓它在減重界的地位歷久不衰。

加上料理簡單，越來越多人愛吃酪梨。

但享用美味和酪梨功效的同時，吃超過這個分量，反而讓你變胖子！ 酪梨不是水果！它的熱量有74%以上來自於脂肪，因此被歸類在6大營養素裡的「脂肪類」，既然是脂肪，熱量當然高！雖說它幾乎都是好脂肪，但是吃多了還是會胖。

要靠酪梨減肥，首先，要了解它的熱量有多少，再善用它有飽足感、健康功效，讓你瘦得健康又美麗！  酪梨的熱量有多高？每100公克的酪梨（不含籽），熱量有160大卡，大約是進口小顆那種酪梨的一半的量。

所以，吃半顆酪梨等於嗑了一碗白飯，建議正在減肥的你，一天不要吃超過半顆，而且，一餐吃半顆就不要再吃其他主食了，只要吃青菜或低讓量的纖維食物。

依照小編的經驗，1片全麥土司上面擺放半顆切片的酪梨，就可以飽足3～4小時。

  這樣吃酪梨最容易發胖最最最NG的酪梨吃法🙅就是外面賣的酪梨牛奶，一杯500c.c.好香好濃好好喝！但你知道它熱量有多高嗎？高達500卡，這已經是吃2/3個排骨便當的熱量了！不只酪梨的熱量，牛奶本身也有脂肪，熱量也不低，再加上放進糖粉、蜂蜜，小編甚至看過加入布丁的做法，超級無敵胖！而且很多人當果汁喝完之後，繼續進食正餐，一天吃進的熱量早就破表了。

因此，想要喝酪梨牛奶，必須控制成分和量，最好當早餐打果昔喝，糖分只加一點點蜂蜜就好，並遵守下一餐前不再吃其他東西。

 怎麼吃酪梨最好？我們之前的文章寫過健康又營養的酪梨料理「藜麥酪梨沙拉、酪梨蛋法國麵包、墨西哥酪梨雞肉捲餅」，大家可以來看看這邊的食譜，一起來做做看，保證好吃又不胖！ 酪梨也是被稱為超級食物之一，它的好處很多喔！ 酪梨12大功效1.幫助減重酪梨的豐富的水溶性纖維，可以延緩飽足感，降低想吃零食的慾望，還能促進腸胃蠕動，改善便祕問題，可以說是減脂好幫手。

 延伸閱讀減重也能吃甜點！酪梨變身2道低醣瘦身點心 2.降低罹患心血管疾病風險酪梨的脂肪含量雖然很高，但都是優質脂肪「單元不飽和脂肪酸」和「Omega3脂肪酸」，加上有大量的β-谷甾醇，反而能降膽固醇、清血管。

延伸閱讀茹素給你大力量掌握吃素健康原則~很可以！想要更快樂嗎？10種提高多巴胺的最佳方法選錯油讓你身體發炎！Omega-3,6,9這樣吃才健康 3.預防癌症經過研究，酪梨可以抑制前列腺癌細胞生長，還可能有減少淋巴細胞化療的副作用。

4.預防糖尿病大量的不飽和脂肪酸，可以降低血糖和總膽固醇，不只糖尿病患者可以吃，一般人適量吃，也能降低罹患糖尿病風險。

5.保護眼睛酪梨有豐富的抗氧化劑，例如：類胡蘿蔔素、葉黃素…等，可以降低白內障、黃斑部病變的機率，長期吃能有效保護眼睛健康。

 6.吸收更多營養有一些營養素是脂溶性的，例如：維生素A、D、E、K…等，跟脂

材料：, 酪梨100g、香蕉半條，無糖豆漿300cc. 做法. 1：酪梨洗淨去皮去子切塊，香蕉去皮切成4段。

2：所有材料放入果汁機拌勻即可。

功效 ...帳號密碼免費註冊登錄简体健康講堂視頻生機熱門話題生機食譜視頻健康講堂視頻生機教室生機新知歐陽英健康食譜影音食譜教學對症驗方生機食材能量全餐演講與活動歐陽英老師歐陽英著作活動訊息電台廣播各地演講紀實歐陽鳳儔顧問健康顧問歐陽英之友生機推廣中心減肥中心皮膚改善食療見證健康遊戲腸病毒專題流感專題心情彩虹館心情彩虹屋網路真善美好書選讀旅遊達人參觀有機農場寵物集錦樂活連結生機新知歐陽英健康食譜．生機主食．生機副食．對症調養飲料對症調養果菜汁．對症綠汁．健康沙拉醬．美味點心．保健驗方．物理方法．精力湯食譜影音教學對症驗方生機食材能量全餐首頁>生機教室>歐陽英健康食譜>對症調養果菜汁>酪梨香蕉豆漿食譜食材搜尋　　名稱　功效　貼心叮嚀　對症調養果菜汁穠纖合度的體態、光滑細嫩的肌膚，是大多數女性心之所嚮，甚至男性朋友也希望能夠永遠保持英挺，不想要中年癡肥，其實不需要刻意減重，從你的飲食著手調整，排掉體內的廢物、毒素，健康美麗就會隨之而來。

歐陽英健康食譜酪梨香蕉豆漿材料：酪梨100g、香蕉半條，無糖豆漿300cc　做　法　1：酪梨洗淨去皮去子切塊，香蕉去皮切成4段。

2：所有材料放入果汁機拌勻即可。

　功　效　增元補氣、提升免疫力　貼心小叮嚀　1.尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌、糖尿病、癌症忌食。

2.吃三天停一天。

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「有病求醫診治時，若能探求病因，同時改善錯誤的生活作息與飲食內容，病才會好得更快!」

酪梨、蘋果切片後放入果汁機中打均勻。

再依喜好混合牛奶、豆漿、蜂蜜及優格即可享用。

酪梨TOP3吃法第一名：酪梨＋味噌湯 味噌屬於發酵 ...天然草本小黑蚊也有效~訂早安健康一年送送【喜護】草本防蚊液40ml(3入組)+【喜淨】艾草開運淨身包(經濟量販包)*1立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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蘋果酪梨汁蘋果的果膠有很好的抗氧化功能，多酚等食物纖維可以幫助排除 ... 像是牛奶、豆漿及優酪乳都是高蛋白的食品，是胸部up、up的必須 ...蘋果酪梨汁...蘋果的果膠有很好的抗氧化功能，多酚等食物纖維可以幫助排除體內的鉛和重金屬。

酪梨所含有的不飽和脂肪酸中，有油酸的成分，可以降低體內膽固醇數量並有抗癌的作用。

蘋果有催熟酪梨的效果，而酪梨含有植物性不飽和脂肪與蛋白質，兩者非常適合混合在一起。

材料蘋果100g（1/2個），酪梨1/2個，蜂蜜1小匙，水150ml（約半杯）製作方法1.蘋果洗凈切成適當的大小（建議連皮一起使用）。

2.酪梨去皮切小塊（很軟的酪梨用湯匙挖就可以將果皮分離）。

3.將所有材料放入果汁機中攪打。

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蘋果酪梨汁(source:awesomejelly)蘋果的果膠有很好的抗氧化功能，多酚等食物纖維可以幫助排除體內的鉛和重金屬。

酪梨所含有的不飽和脂肪酸.首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：超優飲品一天一杯：『蘋果×酪梨』根本天作之合「排毒、抗癌」等功效，好喝又養生！|日期:2016-08-31|責任編輯:廖思涵|分類:養生食譜蘋果酪梨汁(source:awesomejelly)蘋果的果膠有很好的抗氧化功能，多酚等食物纖維可以幫助排除體內的鉛和重金屬。

酪梨所含有的不飽和脂肪酸中，有油酸的成分，可以降低體內膽固醇數量並有抗癌的作用。

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材料蘋果100g（1/2個），酪梨1/2個，蜂蜜1小匙，水150ml（約半杯）製作方法1.蘋果洗淨切成適當的大小（建議連皮一起使用）。

2.酪梨去皮切小塊（很軟的酪梨用湯匙挖就可以將果皮分離）。

3.將所有材料放入果汁機中攪打。

原文出自：博客來本文摘自大田《最後一本果汁書：每天一蔬一果SoEasy，排毒減肥果汁天天喝！》以上內容獲《大田出版》粉絲團授權刊登FACEBOOK粉絲留言版          推薦的不容錯過！水腫臉、橘皮腿有救了！每天早上喝這杯排毒利尿、消滅脂肪堆積最有效腸胃救星！一天一個告別「便秘」，與「大腸癌」絕緣，【甩油、減脂】全靠它！｜每日健康Health潤肺效果更勝水梨湯！蘋果這樣煮養肺健胃、排毒氣，淨化器官自然長命百歲｜每日健康Health一天一蘋果「癌症遠離我」！一分鐘看完「蘋果十個保健功效」：抗癌、降血糖、防失智它都行，不吃就虧大了！女人越喝越美、越喝越瘦！促排便、美容袪痘、燃燒脂肪只要這一杯｜每日健康Health蘋果加一物，美容保健兩得宜，三代同堂都能喝｜每日健康Health減肥不用餓肚子！跟著「蘋果飲食法」這樣做，三天瘦身高達1.3公斤！甩肉享瘦很簡單～多吃「蘋果」真的百利無害？這「三種體質」應忌口｜每日健康Health打蠟蘋果「致癌」？【快速一招】讓果蠟驚悚現形！遇上「黑心蘋果」也不怕！｜每日健康Health研究證實，這種「黃金果汁」一週喝三次，「失智症」罹患率狂降75%！每日健康Health